उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन की समस्या तब उत्पन्न होती है जब ब्लड प्रेशर लेवल अनहेल्दी तरीके से बढ़ने लगता है। रक्तचाप का माप ये सुनिश्चित करता है कि लोगों की रक्त वाहिकाओं से कितना ब्लड पास हो सकता है और हृदय को पंप करते समय रक्त कितना प्रतिरोध करता है। लंबे समय तक ब्लड प्रेशर का हाई रहना कई खतरनाक बीमारियों का खतरा पैदा करता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक बीपी के मरीजों को इन 5 चीजों से दूर रहना चाहिए- 

ज्यादा नमक का सेवनः अपने खाने में जरूरत से ज्यादा नमक शामिल करने की गलती न करें क्योंकि इससे ब्लड का दबाव बढ़ जाता है। साथ ही, दाल और सब्जी में ऊपर से नमक डालकर इस्तेमाल न करें। 

अधिक कॉफी पीने से बचेंः कैफीन युक्त कॉफी मन-मस्तिष्क को अलर्ट रखता है लेकिन इसका अधिक सेवन शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। ऐसी धारणा है कि कॉफी के अधिक सेवन से हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन की आशंका बढ़ जाती है। इन्हें दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और उम्र घटने के लिए जिम्मेदार माना जाता है। कॉफी स्ट्रेस लेवल को बढ़ाता है जिससे बीपी लेवल अनियंत्रित हो सकता है। 

शराब से रहें दूरः शराब का अत्यधिक सेवन शरीर पर गलत असर डालता है जिससे रक्तचाप के मरीजों को परेशानी हो सकती है। ये शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है जिससे लोगों को दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। 

जंक फूड से करें तौबाः जंक फूड, फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड के सेवन से हाई बीपी के मरीजों को परहेज करना चाहिए। पिज्जा, नूडल्स और बर्गर में कैलोरीज की अधिकता होती है, साथ ही कार्ब्स ज्यादा पाए जाते हैं। चीज, टोमैटो सॉस आदि का सेवन भी मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि इनमें चीनी, सैचुरेटेड फैट और सोडियम ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। 

ट्रांस फैट युक्त फूड्सः कुकीज, केक, डोनट्स और पेस्ट्रीज जैसे फूड्स जिनमें ट्रांस फैट और प्रोसेस्ड फैट पाया जाता है उनके सेवन ने बचना चाहिए क्योंकि ये शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाते हैं।