कीवी के फायदों के बारे में तो आप सभी जानते ही होंगे, इसे गुणों से भरपूर फल माना जाता है, यह हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, कीवी का सेवन करने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। हम कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं इसके सेवन से क्या-क्या फायदे होते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है : अगर आप कीवी का सेवन करते हैं तो यह रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कीवी में विटामिन सी, कैरोटीनॉयड, पॉलीफेनॉल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसलिए अगर आप रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना चाहते हैं तो कीवी का सेवन कर सकते हैं।
कब्ज की समस्या होती है दूर : अगर आप पाचन तंत्र को बूस्ट करना चाहते हैं तो कीवी का सेवन बहुत अच्छा होता है। वहीं अगर कीवी के सेवन के अन्य फायदों की बात करें तो इसका रोजाना सेवन करने से कब्ज से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं। कीवी में भरपूर मात्रा में लैक्सेटिव तत्व पाया जाता है, जो सेहत को दुरुस्त रखने में कारगर है। इसलिए आपको रोजाना अपनी डाइट में एक कीवी जरूर शामिल करनी चाहिए।
डायबिटीज के खतरे को करता है कम : कीवी में शुगर की मात्रा न के बराबर होती है, इसके सेवन से डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। कीवी में विटामिन सी और विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में होता है। अगर आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो इसका सेवन शाम के नाश्ते के तौर पर भी कर सकते हैं।
अच्छी नींद : कीवी खाने के फायदों की बात करें तो यह अच्छी नींद लाने में बहुत मददगार है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर लंबे समय तक ऊर्जावान बना रहता है। इसलिए आपको रोजाना कीवी जरूर खानी चाहिए।
वजन को करता है नियंत्रित : अगर आप वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो कीवी का सेवन करना बहुत अच्छा है। कीवी का रोजाना सेवन करने से वजन संतुलित रहता है। रोजाना एक कीवी का सेवन करने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी भी कम होती है। इसलिए आप इसे अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
