ब्लड प्रेशर की समस्या आज के समय में अमूमन लोगों में देखी जाती है। इसकी वजह है लोगों की लाइफस्टाइल और खान-पान और स्ट्रेस भी कई बार इसकी वजह बन जाता है। बता दें कि ब्लड प्रेशर की नॉर्मल होना बेहद जरूरी है। ब्लड प्रेशर का हाई होना कई बार कई गंभीर समस्याओं की वजह बन जाता है। अगर ब्लड प्रेशर हाई होता है तो ब्रेन तक सही तरह से ऑक्सीजन फ्लो नहीं होता है, नतीजतन व्यक्ति को स्ट्रोक आ सकता है। इसी बात से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि बीपी का हाई होना कितना खतरनाक है। इसलिए ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए डॉक्टर की सलाह से दवाओं का सेवन करना चाहिए। कई बार ऐसा होता है कि लोगों की हाई बीपी की समस्या नहीं होती है लेकिन कभी-कभार अचानक से बीपी बढ़ जाता है। ऐसे में सवाल उठता है कि इस तरह की कंडीशन में क्या करें जिससे तुरंत आराम मिल जाए। आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जो आपके बढ़े हुए बीपी को नॉर्मल करने में मदद कर सकता है। 

हाई ब्लड प्रेशर को इंस्टेंट सही करने के लिए क्या करें 

पानी पिएं : कई बार बीपी हाई होने की वजह डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसे में सिरदर्द, चक्कर आना और धुंधला पन होने लगता है। ये सभी हाई बीपी के संकेत हो सकते हैं। ऐसे में तुरंत एक गिलास पानी पिएं और रेस्ट करें। 

रेस्ट करें : अगर आपको लग रहा है कि आपका बीपी हाई है तो ऐसे में तुरंत उसे चेक करें। अगर अगर 180/120 या इससे ज्यादा प्रेशर का रेंज है, तो ये हाई बीपी है। ऐसा होने पर आप बेड पर लेट जाएं और रेस्ट करें। इससे बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। 

ब्रीदिंग एक्सरसाइज : अगर आपका बीपी अचानक से बढ़ता है तो आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। ऐसा करने से बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिल 

सकती है।