गर्मियां आ चुकी हैं। बढ़ती गर्मी के कारण शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है। जैसा कि आने वाले दिनों में तापमान बढऩे की संभावना है, हम जल्द ही हीट स्ट्रोक और अत्यधिक आर्द्रता का सामना करेंगे। इसलिए यदि आप अस्वस्थ, थके हुए, ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, या यहां तक कि पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखने वाले 5 फल।

तरबूज : तरबूज 90 प्रतिशत से अधिक पानी की मात्रा के साथ सबसे अधिक हाइड्रेटिंग फलों में से एक है। यह विटामिन ए, सी और ई और जिंक, पोटेशियम और तांबे जैसे आवश्यक खनिजों से भी समृद्ध है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

खरबूजा : खरबूजा, जिसे खरबूजे के नाम से भी जाना जाता है, फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। इसमें 90 प्रतिशत से अधिक पानी की मात्रा होती है, जो इसे तरबूज जितना अच्छा गर्मियों का फल बनाती है। इसके अलावा, यह बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, एक रंगद्रव्य जो विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है।

सतालू : सतालू विटामिन सी, ए, ई और के से भरपूर होते हैं। यह पोटेशियम और फास्फोरस का एक अच्छा स्रोत है, जो हमारी कोशिकाओं के अंदर तरल पदार्थ के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, यह हड्डियों और दांतों के निर्माण में योगदान देता है। इसमें लगभग 89 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है, जो इसे गर्मियों के लिए एक हाइड्रेटिंग फल बनाती है।

अनानास : अनानास में 86 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है, जो इसे गर्मियों का एक बेहतरीन फल बनाता है। यह विटामिन सी से भरपूर है और मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज और बी विटामिन से भरपूर है।

 सेब : सेब एक ऐसा फल है जो साल भर उपलब्ध रहता है। यह खाने में अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग और स्वादिष्ट है। इसके अलावा, इसमें फाइबर होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से दूर रखने में मदद करता है।