कोरोना वायरस महामारी ने हम सभी को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक कर दिया है। लोग अब अपनी डाइट के साथ फिटनेस पर भी काफी ध्यान दे रहे हैं। हर साल योग दिवस 21 जून को मनाया जाता है। पिछले कुछ समय में सेहत को देखते हुए खासतौर पर योग का प्रचलन काफी तेजी से बढ़ा है। योग सदियों पुराना विज्ञान है, जिसका उद्देश्य इंसान को आत्म साक्षात्कार तक ले जाकर खुद को पहचानने में मदद करना है। योग करने से शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचते हैं। इसे रोजाना करने से आप अंदर से शांत महसूस करते हैं। योग भले ही आपके शरीर को अंदर और बाहर से मजबूत बनाता हो, लेकिन इसे करते वक्त जरूरी नियमों को ध्यान में रखना जरूरी है। कई मामले ऐसे देखे गए हैं जहां लोग योग में जरूरी नियमों का पालन न करने की वजह से बीमार पड़े हैं। आइए जानते हैं योग करते वक्त किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

1. योग आप तभी अच्छी तरह कर पाएंगे, जब आपका शरीर तरोताजा हो इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी नींद पूरी हो और सुबह जल्दी उठें। सुबह योग करने से पहले दांतों के साथ जीभ की सफाई भी करें, नहाएं और फिर अपना योग शुरू करें।

2. योग का बेहतर अभ्यास करने के लिए सुबह जल्दी उठकर नहाएं और खाली पेट इसे करें। आप नहाने से पहले भी योग कर सकते हैं, लेकिन योग करने के बाद, फौरन न नहाएं, कुछ देर इंतजार जरूर करें।

3. अगर आपके पास योग करने के टैरेस या फिर लॉन नहीं है, तो इसे एक साफ-सुथरे कमरे में ही करें। कमरे की खिड़कियां खुली रखें।

4. योग का अभ्यास धीमा, लयबद्ध और झटकों के बिना होना चाहिए। योग आसन बिना किसी तनाव के शांति से किया जाना चाहिए।

5. योग करने के दौरान, शरीर के अंगों में जमा टॉक्सिन्स आमतौर पर मूत्राशय की ओर निर्देशित होती हैं, इसलिए बहुत से लोग योग करने के बाद पेशाब करने की इच्छा का अनुभव करते हैं। मूत्र को लंबे समय तक रोकें नहीं, इसके अलावा, छींकने, खांसने आदि को भी दबाने की कोशिश न करें। योग करते समय आपके प्यास लगती है, तो आप थोड़ा-सा पानी भी पी सकते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा न पिएं।