नियमित योगासन का अभ्यास मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। योग शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे कई तरह की बीमारियों से राहत मिलती है। हालांकि अक्सर लोग योगासन का सही तरीके से अभ्यास नहीं करते, जिसका शरीर पर गलत असर पड़ सकता है। कई योगाभ्यास ऐसे हैं जो बिना एक्सपर्ट के नहीं करने चाहिए। इसलिए योगासन को करते समय आपको पता होना चाहिए कि योग का सही तरीका क्या है। सेहत के लिए सबसे लाभकारी योगासनों में से एक सूर्य नमस्कार है। इस योग का अभ्यास सूर्योदय के दौरान करना फायदेमंद होता है।

सूर्य नमस्कार को सही तरीके से करने से सेहत को अनगिनत फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते हैं सूर्य नमस्कार के अभ्यास के फायदे, सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका और सूर्य नमस्कार के अभ्यास के समय कौन सी गलती नहीं करनी चाहिए। सूर्य नमस्कार के अंतर्गत 12 अलग आसनों का अभ्यास किया जाता है, लोगों को इन सभी आसनों के बीच का अंतर पता नहीं होता। यह सांस आधारित योगासन होता है, इसलिए अभ्यास के समय शरीर की गतिविधियों के साथ सांसों का तालमेल होना चाहिए, लेकिन लोग अभ्यास के समय श्वसन तकनीक का सही से पालन नहीं करते।

12 आसनों के सेट में एक हस्त उत्तानासन है, जिसे एक राउंड में दो बार किया जाता है। लेकिन योग करते समय लोग अक्सर हस्त उत्तानासन को छोड़ देते हैं, जिससे उसकी सांस और गति का संतुलन टूट जाता है। सूर्य नमस्कार के अंतर्गत चतुरंग दंडासन करते समय अक्सर लोग गलती करते हैं। जिससे उनकी निचली रीढ़ पर दबाव बन सकता है और पीठ दर्द की शिकायत हो सकती है। सूर्य नमस्कार के अंतर्गत भुजंगासन और ऊर्ध्वमुख श्वानासन के बीच अंतर न पता होने पर लोग इसे समान तरीके से करते हैं।