ऐसा नहीं है कि कफ और कोल्ड की समस्या केवल दवाइयां खाकर दूर की जा सकती है। या उसके लिए आपको तासीर में एक के बाद एक बेहद गर्म चीज खानी पड़ें। यहां जानिए चंद मिनटों में किए जाने वाले बेहद आसान तीन योगासनों के बारे में। जिनके जरिए आप अपनी इंम्यूनिटी बढ़ाकर कफ और कोल्ड को खुद से दूर रख सकते हैं। साथ ही अगर ये दिक्कत आपको हो गई है तो इसे बहुत जल्दी ठीक भी कर सकते हैं। 

विपरिता करणी आसन यानी लेग-अप द वॉल-पोजः ये आसन आपको बहुत पसंद आनेवाला है। क्योंकि इसमें बिना किसी खास एफर्ट के आपको बेहद खास फायदे होनेवाले हैं। तो आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने पैर दीवार के सहारे ऊपर की तरफ एकदम स्ट्रेट कर लें। अपने हिप्स एरिया को दीवार से सटाने का प्रयास करें। अब अपने हाथ रिलैक्सिंग पोजिशन में सिर के दोनों तरफ रखकर लेट जाएं। है ना मजेदार? यह आसन आपके ब्लड फ्लो को हेड के तरफ इंप्रूव करता है। तनाव दूर करने में मददगार है क्योंकि इसे करने से दिमाग को शांति मिलती है। इसे करने से कमर दर्द और सिर दर्द में आराम मिलता है। 

अब करेंगे सेतुबंधासन यानी ब्रिज पोजः सेतूबंधासन करने के लिए आप पीठ के बल सीधे लेट जाएं। अब अपनी चेस्ट,नेक और स्पाइन को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें और ब्रिज यानी पुल की तरह पोश्चर बनाने का प्रयास करें। अगर एक बार में पूरा पोज ना बना पाएं तो अपने साथ जबरदस्ती ना करें। रोज प्रैक्टिस करने पर आप जल्दी ही यह आसन करने में एक्सपर्ट हो जाएंगे। यह आसन कफ और कोल्ड को दूर करने के साथ ही अस्थमा और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। 

हस्तपादासन यानी स्टैंडिंग फॉर्वर्ड बैंड पोजः स्टैंडिंग फॉर्वर्ड बैंड पोज को करने के लिए आप पैरों के बीच कुछ दूरी बनाकर रिलैक्स पॉजिशन में खड़े हो जाएं। अब अपने हाथों को ऊपर की तरफ ले जाते हुए शरीर को स्ट्रेच करें। फिर सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ झुकें और अपनी हथेलियों को पैरों के बराबर में जमीन पर फ्लैट करके रख लें। इस स्थिति में जितनी देर भी आप खड़े रह सकते हैं रहें और फिर सांस भरते हुई ऊपर की तरफ सीधे हो जाएं। इस प्रक्रिया को आप एक बार में 3 से 4 बार दोहरा सकते हैं। यह साइनस दूर करने के साथ ही नर्वस सिस्टम को भी ठीक करता है।