इन दिनों मौसम बहुत तेजी से करवट ले रहा है। कभी लोगों को ठंड लगती है तो कभी गर्मी। लोगों को सर्दी जुखाम, खासी या बुखार इन सब से जूझना भी पड़ रहा है। लोगों में खासी, जुखाम की बीमारी बहुत आसानी से फैल रही है ऐसे में जरूरी है कि अपनी सेहत का और खास कर खान पान का ध्यान रखें। इस मौसम में यादा बैक्टीरिया और कीटाणु फैलते हैं, जो बीमारियों को न्यौता भी देते हैं। इस दौरान जोड़ों के दर्द की शिकायत भी काफी बढ़ जाती है। इस सर्द गर्म के मौसम में खान पान पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए। तो चलिए बताते हैं कि इस बदलते मौसम में अपने आप का ध्यान कैसे रखें ताकि खासी, जुखाम, बुखार से आप अपने आप को बचा पाए।

1.मौसम के स्वभाव को देखते हुए ही कपड़े पहनें। यानी ठंड है और उसके बाद अचानक गर्मी, तो गरम कपड़े ही पहनें। ध्यान रहे की बाहर से आते वक्त तुरंत ठंडा पानी या  एसी न चलाएं। इसमें आपको जुखाम और बुखार हो सकता है।

2.बाहर की कोई भी तली-भुनी चीज, गोलगप्पे-चाट आदि खाने से बचें। इस मौसम में इन चीजों से बीमार होने का सबसे ज्यादा खतरा है। कोशिश करें कि घर में बनी चीजें ही खाएं। घर का बना सादा खाना पौष्टिक भी होता है और हेल्दी भी।

3. कई लोग अभी से घरों में पंखा चला रहे हैं जो सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। भले ही दोपहर को गर्मी का एहसास होता हो, लेकिन सुबह-शाम ठंड  है और ऐसे में रात को पंखा चलाकर सोना, बीमारियों को न्योता देना है।

 4. जिन लोगों को सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार जल्द हो जाता है इसका मतलब की उनकी इम्यूनिटी कमजोर है। ऐसे लोगों को ठंडी चीजें खाने से बचना चाहिए। उन्हें ऐसी चीजें खानी चाहिए जिनसे उनका बॉडी सिस्टम मजबूत बने। ऐसे लोग दही, आंवला, ओट्स और विटामिन डी व सी से भरपूर चीजें खा सकते हैं।