अगर आप ये सोचते हैं कि तनाव से कैसे बचा जाए तो ये आज के लाइफ में असंभव सी बात होगी, लेकिन अगर आप तनाव के प्रभाव से बचने के उपाय सोच रहे हैं तो कुछ आसान सी एक्टिविटीज़ की मदद से चुटकी बजाते स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं। कुछ लोग छोटी-छोटी बातों को लेकर तनाव में आ जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक है। अधिक तनाव की वजह से हार्ट अटैक, स्ट्रोक या अवसाद जैसी बीमारियां हो सकती हैं। 

तनाव दूर करने के कुछ उपाय :  

ब्रीदिंग एक्सरसाइज : जब आप लंबी सांस लेते और छोड़ते हैं तो इससे ब्रेन में ऑक्सीजन सप्लाई तेजी से होती है जो पैरासिंपेथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिव कर हार्ट रेट को लो करता है। इससे हम रिलैक्स और शांत महसूस करते हैं। यह हमारा फोकस भी बढ़ाता है और वो भी बिना तनाव लिए।

10 मिनट की फ्रेश वॉक :  तनाव से तुरंत राहत पाने के लिए आप एक छोटी सी वॉक कर सकते हैं। यह वॉक आपको तरोताजा करने में मदद करता है। बेहतर होगा अगर आप पार्क या गार्डन में हरी घास पर टहलें।

सूदिंग म्यूजिक करें ऑन : अगर आप तनाव की वजह से खुद को शांत नहीं कर पा रहे तो म्यूजिक में माइंड को शांत करने की शक्ति होती है। इसलिए आप कोई सूदिंग म्यूजिक 10 मिनट के लिए सुन सकते हैं। आप चाहें तो दफ्तर में भी हेडफोन पर ऐसा म्यूजिक सुन सकते हैं।

ध्यान करें : अगर आप किसी काम के बीच तनाव में आ रहे हैं तो आप 2 मिनट के लिए रुकें और गहरी सांस लें। आंख बंद करें और खुद को शांत करने की कोशिश करें। 

स्टीम लें : तनाव से राहत के लिए स्टीम एक आसान और कारगर उपाय है। आप सादे पानी से या किसी अरोमा ऑयल को डालकर स्टीम लेने से आप तरोताजा महसूस करेंगे।