सर्दियों में आप सभी ने हमेशा देखा होगा कि शरीर में खून की कमी हो जाती है। जी दरअसल शरीर को आयरन देना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर एक बार हीमोग्लोबिन  कम हो गया, तो, एनीमिया जैसी बीमरी हो सकती है। ऐसे में अगर आप शरीर को आयरन देना चाहते हैं तो आज हम कुछ फूड्स बताने जा रहे हैं। इनको खाने से हिमोग्लोबिन  लेवल बढ़ने लगेगा। आइए जानते हैं इनके बारे में।

अंजीर : अंजीर में विटामिन ए, बी1, बी2, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैगनीज, सोडियम, पोटेशियम क्लोरीन पाया जाता है। ऐसे में आपको बस रात को दो अंजीर पानी में भिगोकर रखने है और उसके बाद सुबह उसका पानी पीने अंजीर खाने से हिमोग्लोबिन लेवल  बढ़ाया जा सकता है।

खजूर : खजूर हिमोग्लोबिन की कमी दूर करने में बेहतरीन है। खजूर में सफिशिएंट क्वांटिटी में कॉपर,मैग्नीशियम , मैग्नीज, विटामिन बी6, आचिन, पैंटोथेनिक एसिड रिबोफ्लाविन जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। इसी के चलते खजूर को लोहे का पूरक  सोर्स माना जाता है। खून की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट गर्म दूध के साथ खजूर खाएं।

सूखी किशमिश- ब्लड बनने के लिए जरूरी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी को किशमिश पूरा करती है। ऐसे में आयरन से भरपूर सूखी काली किशमिश खाने से हिमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिलती है।

सेब- सेब  एनीमिया जैसी बीमारी से लड़ने में काफी फायदेमंद होता है। आपको बता दें कि इसे खाने से बॉडी में हिमोग्लोबिन  बढ़ता है।

आंवला जामुन- आंवले जामुन का बराबर क्वांटिटी में रस निकालकर पीने से हिमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।