गले में खराश, दर्द, खुजली या गले में जलन को संदर्भित करता है। गले में दर्द गले में खराश का प्राथमिक लक्षण है। जब आप भोजन और तरल पदार्थ निगलने की कोशिश करते हैं तो आपको निगलने में कठिनाई हो सकती है। ठण्ड के मौसम में अक्सर ऐसी शिकायतें देखने को मिलती हैं। प्रकृृति में संक्रामक, गले में खराश अकसर पहला संकेत होता है जो हमारे शरीर को संक्रमण का एहसास देता है। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिनका पालन करके आप इस मुश्किल से छुटकारा पा सकते हैंः-

गारगिल्स :गले में खराश के संक्रमण के लिए गरम पानी का गरारा इलाज का सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमक के साथ एक गिलास गुनगुना पानी ग्रसनी क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जो अंततः संक्रमण को खत्म कर देता है। इसके अलावा, बलगम, जो अकसर ऐसे समय में सख्त हो जाता है, इससे यह ढीला हो जाएगा और शरीर से आसानी से बाहर निकल जाएगा।

गर्म तरल पदार्थ : चाय, जैसे दालचीनी चाय, अदरक तुलसी चाय, नींबू शहद चाय या बस एक कप देसी मसाला चाय आपके गले के लिए चमत्कार साबित हो सकती है। चूंकि संक्रमण के कारण गला घुट जाता है, गर्म तरल पदार्थ इस क्षेत्र को आराम करने में मदद कर सकता है।

मुलायम आहार : आपके पेट के लिए हल्का भोजन करना हमेशा सहायक होता है। क्योंकि ए आपके गले से नीचे जाते समय चोट नहीं करते हैं। सबसे अच्छे परिणामों के लिए आप सब्जियों को अच्छी तरह से पका कर और खिचड़ी या दाल के साथ मैश करके ले सकते हैं।

स्टीम : आप अपने स्टीम में कफ सप्रेसेंट डाल सकते हैं और तेजी से रिकवरी के लिए इसे ले सकते हैं। यह आपके नाक और गले को खोल देगा और आपको ठीक से सांस लेने में मदद करेगा। शहद : शहद को चाय में मिलाकर लेना गले में खराश का एक सामान्य घरेलू उपचार है। एक अध्ययन में पाया गया है कि शहद आम खांसी दबाने वालों की तुलना में रात की खांसी को कम करने में अधिक प्रभावी होता है। शहद एक घाव भरने वाला तत्व है जो गले में खराश के लिए प्रभावी गति से मदद करता है।

पुदीना : पुदीना सांस की शुद्धिकरण के लिए जाना जाता है। पतला पेपरमिंट ऑयल स्प्रे भी गले की खराश से राहत दिला सकता है। पुदीना में मेन्थॉल होता है, जो पतले बलगम और गले में खराश और खांसी में मदद करता है।