किसी भी इंसान का स्वस्थ शरीर खाने के द्वारा मिलने वाले पोषक तत्व पर निर्भर करता है। पोषक तत्वों की कमी कई सारे बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकती है। अपने आप को इस समस्या से बचाने के लिए बैलन्स डाइट का सेवन करना सबसे कारगर होगा। कई बार बिजी होने के कारण हम इस बात का ध्यान नहीं दे पाते हैं और इसका असर हमारी सेहत पर पड़ता है। आयरन एक पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। इसकी कमी से एनीमिया होने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में आयरन की कमी हो जाने पर हमारा शरीर कई तरह के संकेत देता है। तो जानते हैं इन संकेतों के बारे में।
थकान : अगर आपको बहुत अधिक थकावट और कमजोरी रहती है तो ये आयरन की कमी के कारण हो सकता है। आयरन हमारे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन ना मिलने के कारण थकान की स्थिति बनी रहती रहती है।
कमजोर नाखून : आयरन की कमी के वजह से आपके नाखून कमजोर हो जाते हैं। ये आसानी से टूटने लगते हैं। अगर आपको भी ये संकेत दिख रहे हैं तो इन्हें अनदेखा ना करें।
त्वचा का पीलापन : शरीर में आयरन के कमी के संकेतों में से एक है शरीर का पीला पड़ना। आयरन की कमी के कारण हमारे शरीर में मौजूद रेड ब्लड सेल्स ठीक से बन नहीं पाते हैं। इन कोशिकाओं की कमी के कारण हमारी त्वचा में पीलापन दिखाई पड़ने लगती है।
सिरदर्द : आयरन की कमी होने के कारण हमारे सिर में अक्सर दर्द की समस्या बनी रहती है। हीमोग्लोबिन की कमी के कारण चक्कर और सिरदर्द की परेशानी हो सकती जो आपके दिनचर्या को बिगाड़ सकता है।
सांस लेने में तकलीफ : आयरन की कमी होने से अक्सर लोगों में सांस लेने में तकलीफ की समस्या देखी जाती है। इसका कारण हीमोग्लोबिन की कमी है जिसके वजह से ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं मिल पाता है।
