आधुनिक जीवनशैली बहुत खराब होती जा रही है। इसमें हमारा खान-पान बहुत अनहेल्दी हो गया है। आज के लोग एक ही जगह बैठकर काम करते हैं और फुर्सत के पलों में मोबाइल देखते हैं। इससे शारीरिक व्यायाम नहीं कर पाते। व्ययाम नहीं करने के कारण हजारों तरह की बीमारियां हो रही और इससे आयु छोटी होने लगी है। ऐसे में यदि आप इन गंदी आदतों को छोड़कर अच्छी आदत अपना लेंगे तो इससे आपकी सेहत तो बुलंद रहेगी ही, आपकी आयु भी बढ़ जाएगी।

अगर आप ज्यादा दिनों तक जिंदा रहना चाहते हैं तो अपने डेली रूटीन से गलत खान-पान जैसे जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, ज्यादा तेल वाली चीजें, पैकेटबंद चीजें, पिज्जा, बर्गर आदि का सेवन कम से कम करें। आज के जीवन में हर किसी के पास तनाव है। लेकिन तनाव शरीर में 1500 से ज्यादा रसायन को इधर से उधर कर देता है। इससे शरीर का हर अंग प्रभावित होता है। इसलिए इस तनाव का प्रबंधन करना सबसे जरूरी है। स्ट्रैस को काबू में करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि नकारात्मक चीजों से दूर रहें। इसके लिए योग, मेडिटेशन, पैदल वॉक सबसे ज्यादा फायदेमंद है। इन सबसे कॉर्टिसोल हार्मोन कम रिलीज होगा और जब कॉर्टिसोल कम रिलीज होगा तो आपको तनाव भी परेशान नहीं करेगा

भोजन कम करें लेकिन पौष्टिक करें। इसके लिए रोजाना हरी पत्तीदार सब्जियां, सीजनल सब्जियां, सस्ती सब्जियां का सेवन करें। इसके अलावा रोज ताजे फलों का सेवन करें। वहीं मोटे अनाज, मिलेट्स आदि का सेवन रोज करेंगे तो इससे हेल्दी और फिट रहेंगे और इससे आपकी आयु भी बढ़ेगी। ड्राईफ्रूट्स को भीगोकर खाएं। मसाले में हल्दी, अदरक का प्रयोग करें।

एक्सरसाइज सबसे ज्यादा जरूरी है। कोशिश करें हर रोज कम से कम आधा घंटा ऐसी एक्सरसाइज करें जिनमें शरीर से पसीना निकलें। खाली समय में गार्डनिंग या जंगल-पहाड़ों में घूमना सबसे फायदेमंद साबित होगा। इससे खुशी वाला हार्मोन निकलेगा जो पूरे शरीर को हील कर देगा और आप खुश भी रहेंगे

खुश रहेंगे तभी फिट रहेंगे और ज्यादा दिनों तक जिंदा रहेंगे। खुश रहने के लिए बेहतर तरीका यह है कि समाज के साथ ज्यादा कनेक्ट रहें। अच्छे दोस्त बनाएं और उनके साथ घूमे-फिरे। सप्ताह में कम से कम दो-तीन परिवार, पारिवारिक दोस्त, निजी दोस्त आदि के साथ खाना खाएं या कहीं घूमने जाए। इससे स्ट्रैस कम होगा और आप खुश रहेंगे।

हेल्दी रहने के लिए दिन भर हाइड्रैट रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए रोजाना पर्याप्त पानी पीना चाहिए। दिन भर में कम से कम दो लीटर पानी अवश्य पिएं। इसके अलावा विभिन्न तरह के जूस से भी खुद को हाइड्रैट रखा जा सकता है।

लंबी उम्र पाने के लिए रात में सुकून भरी नींद की भी जरूरत होती है। अगर आप अपने जीवन में स्ट्रैस फी होकर सुकून से सोएंगे तो इसका आपकी जीवन की लंबी अवधि पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा। रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद अवश्य लें।